Não leve o trabalho junto com você para casa!
Ah, entrar em casa! Que momento mais delicioso do dia! Mas normalmente não é um marco, é simplesmente um alívio. Deixa eu adivinhar o que acontece. Seu corpo se transporta para a casa, mas sua mente continua no trabalho e isso gera estresse, ansiedade, estafa mental ou, simplesmente, todas essas opções.
O que ouvimos de maior desafio para as professoras na nossa comunidade da Bilinguistas ao pensar no bem-estar dela é não conseguir desligar a cabeça ao pisar em casa após um dia de trabalho. E é difícil mesmo, né? E antes de começar a colocar algumas práticas para você, preciso reforçar que não estou dizendo para você não gastar tempo pensando nas crianças, no planejamento e na escola. Até porque muitas de nós gostamos do que fazemos, e também gostamos de pensar nas coisas que nos são queridas!
Entretanto, como tudo, tem um tempo e um limite para se dedicar a essa tarefa e, já que muito do nosso trabalho é no pensamento, precisamos desligar, do contrário a nossa criatividade e energia acabam, para não falar dos relacionamentos em nossa volta, durante o semestre, precisando ser resgatados duas vezes ao ano. E sabemos disso na pele, não é? Por isso, com um pouco de planejamento, e é pouco mesmo, você vai conseguir achar uma estratégia para fazer a transição necessária de escola para casa.
Agora, vamos trazer algumas dicas de como desligar a cabeça do trabalho para iniciar seu “Time On” ou o tempo que você tem para viver sem estar ligada ao trabalho. Se você acabou de nos seguir ou ainda não sabe o que é essa mudança de paradigma para “Time On”, vá para os destaques de Teacher Well-being no nosso Instagram e assista aos stories sobre o assunto.
Vamos para as dicas! Escolha uma e tente fazer por uma semana, veja como você se sente! Se precisar trocar de estratégia, continue com o que funciona ou crie uma outra, mas não deixe de tentar achar um jeito de desligar!
Dica #1:
Abraçar a porta de casa antes de entrar e fazer um momento de mindfulness antes de entrar. Faça um esforço consciente de desligar seu cérebro.
Dica #2:
Entrar em casa, guardar em um lugar nada visível todos seus pertences da escola, inclusive, trocar de roupa. Fazer esse movimento físico pode ajudar você a pensar em outras coisas, metas pessoais e entrar “em casa”.
Dica #3:
Entrar em casa, tomar um banho e, enquanto você está no piloto automático, converse com seus pensamentos fazendo uma miniterapia “not now school thoughts” e intencionalmente pense em algo que vai ocupar seu “time on”. Isso leva muito treino, tenha paciência consigo mesma!
Dica #4:
Usar o espaço da escola após a aula para terminar o que está na sua cabeça, fazendo uma lista de “to dos” para o dia seguinte se precisar. Assim, você sai do prédio com uma sensação que já permite desligar. É aquele lema de “deixar o trabalho no trabalho”. É melhor ficar após seu horário de trabalho e terminar o que tem que ser feito do que ir para casa e contaminar esse ambiente com as ansiedades do dia seguinte.
Dica #5:
Criar um hábito de ir a um lugar intermediário entre trabalho e casa. Por exemplo, uma caminhada na praça, fazer academia, tomar um lanchinho ou um café em um lugar, ir visitar alguém que você ame, bom, você sabe onde mora e o que pode fazer! Essa quebra pode resetar sua cabeça para o resto do dia.
Dica #6:
Para algumas pessoas, a música tem o poder de fazer uma transição entre mundos. Além de ajudar sua cabeça a fazer essa transição, a música tem o poder de recarregar a criatividade e energia, ou, dependendo da música, pode trazer um relaxamento após um dia corrido.
Agora, se você é mãe de uma criança pequena e tem que chegar em casa para cuidar da sua criança, boa sorte no cansaço e na energia, MAS a criança tem o poder excelente de tirar sua mente do trabalho na hora e colocar seu foco nela. Ela ajuda com essa questão naturalmente!
Enfim, fazer um miniplanejamento para criar uma rotina para desligar sua cabeça pode resguardá-la de muito estresse, sentimento de sobrecarrega e criar um sentimento de bem-estar para que você consiga desfrutar da sua vida fora do trabalho, sua vida pessoal.
Existem coisas que você controla, professora, e outras que você não controla. Para entender o que estamos dizendo e a razão para nós falarmos de Teacher Well-being, clique aqui.
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